Ранние подъемы полезны не всем, а для «сов» могут быть откровенно вредны, — врачи
Когда режим сна не совпадает с хронотипом, сбиваются биоритмы — отсюда постоянная усталость, апатия и ощущение, что батарейка не заряжается. Специалисты советуют «жаворонкам» засыпать примерно с 21:00 до 23:00 и вставать в 5–7 утра, а «совам» — ложиться в 1–3 ночи и просыпаться в 9–11.
При этом важно держать стабильный график даже в выходные, не пить кофе и алкоголь во второй половине дня и не пытаться насильно жить по моде с подъемом в 4 утра
✈️ Mytischi_official | Мы в MAX
